养生资讯正文

什么食物是补气补血的

补气补血就是通过食物增补气血。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。女性气血不足会导致脸色不好,睡眠不良,心神不宁,月经不调等印象。那么如何补气补血啦?什么食物是补气补血的?

什么食物是补气补血的

什么食物是补气补血的

1.红枣

红枣在我们生活中很常见,它可以止渴生津,还能健脾,针对各种和气血不足,有非常好的功效。食用方法也多种多样,除了单食以外还可以泡、煲、熬食用。

2.红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物,红糖在补血的同时,还能解决很多女性的烦恼哦。在经期来的前一周,适量的喝一些红糖水,有助于缓解痛经。

3.红米

红米含有丰富的淀与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,因此具有补气养血及预防贫血的功效。

4.黄豆

黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,还能降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝,是营养价值非常高的饮料。

5.猪肝

猪肝是补血补气的最佳选择,猪肝中含有大量的维生素B,在补血补气的同时,还能起到的效果。其猪肝汤就是你不错的选择。

6.荔枝

荔枝味甘、归脾、性温,肝经。具有补脾养血,生津止渴,理气止痛。对治疗虚寒胃痛,腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛,呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。

什么食物是补气补血的

7.人参

人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加,且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员,隔日服人参1克,对身体健康有非常大的帮助。如有、血压升高者则停用。

8.阿胶

阿胶是用驴皮炼成的,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验,认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。

9.花生

花生味甘、性平,归肺、脾经。其作用可补血,化瘀,止咳,止呕。适合瘀血胃痛,血虚,反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食;切记花生不宜与香瓜同食。

10.黑芝麻

黑芝麻不仅口感好,还有补血的功效,对于有白头发的女性来说,吃黑芝麻还能有效养发哦,还有补肾养肝的好功效。小编个人认为,每天喝一杯黑芝麻糊就非常不错,不仅方便,而且有助人体消化吸收。

11.黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好,如果是在产后,小编建议用黑豆乌骨鸡。

12.葡萄

味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。其作用:补气血,强筋骨,利小便。适合于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿症大量食用。但是者应忌食。

13.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜汤,是很好的补血汤饮。在这里给大家推荐一道食谱,胡萝卜玉米排骨汤。

14.龙眼肉

味甘、归心、性温,脾经。作用:养血,补益心脾。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食。

15.菠菜

菠菜是我们生活中最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧!但是菠菜不宜和豆腐同吃,菠菜中含有大量的草酸与豆腐同吃就会产生不宜消化的草酸钙。

什么食物是补气补血的

看到这里,什么食物是补气补血的,你get 到了吗?气是人体的动力,血是这个动力的源泉。气血是生命的根本,至于其他的东西都是围绕着这个根本而运行的。所以补气补血极为重要。一个人只有气血平衡了,面色就会白里透红,神清气爽。

相关阅读